孕妇如何控制体重_孕妇体重超标有什么危害

时间:2020-01-24 09:36:02来源:宝妈网作者:ld点击:

孕妇承载着家庭的梦想,每一个女性都会在怀孕期长胖,但体重的增加会有一定的范围,若是超标则会引起许多不必要的麻烦,在孕期孕妇体重的标准是多少,该怎么控制体重的增加呢,小编给正在孕期的女性整理了相关知识。

孕妇如何控制体重 孕妇体重超标有什么危害

孕期如何控制体重

孕早期

孕早期,有的孕妇有孕吐的反应,会觉得吃不下饭。可以适当补充维生素B2,B6和K ,可以减少孕吐。孕早期需要补充叶酸,预防神经管畸形。

有的家庭,过分重视孕妇,孕早期就大鱼大肉的滋补,这样是不对的。孕早期,胎儿发育非常慢,宝宝4-8周内,只有花生那么大,是不需要母亲额外补充营养的。这段时间主要是避免药物作用,避免辐射,以免胚胎早期分化出现问题。饮食和孕前一样就可以了。假如没有胎盘前置等不适合运动的情况。建议每天适当运动。

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孕中期

孕中期4-6个月。胚胎稳固,孕早期的呕吐也减轻了。

饮食还是日常为主,每天多吃新鲜的蔬菜水果,保证一天1个鸡蛋,一杯2 00~250ML的牛奶。一般纯牛奶,脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的。

孕晚期

孕晚期6-9个月,这段时间是胎儿发育最快的时间,保证充足的睡眠,合理的饮食,适当补钙补铁,饮食中,猪肝,瘦肉,鸡蛋黄含铁比较丰富,虾皮含钙丰富。是适合多吃的。

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孕期体重增加范围

BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)

然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断孕期体重增加多少合适了。

孕前BMI<18.5,孕期总增重12.5~18公斤为宜;

孕前BMI在19.8~24.9之间,孕期总增重11.5~16公斤为宜;

孕前BMI在25~29.9之间,孕期总增重7~11.5公斤为宜;

孕前BMI>30,孕期总增重大5~9公斤正常。

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体重超标的危害

妊娠期糖尿病风险增加

怀孕到六七个月,经糖筛查试验和糖耐量试验(OGTT),被诊断为妊娠期糖尿病的孕妈咪越来越多。其中一个重要原因,就是孕期体重增长得过多、过快。臃肿的身躯,势必需要胰岛细胞分泌更多的胰岛素,以维持体内糖、脂肪和蛋白质三大营养物质的代谢和贮存。宝贝长,妈咪也长,当小小的胰岛不堪重负时,糖尿病就缠上身了。

妊娠期高血压风险增加

妊娠期高血压是最常见的妊娠并发症,是威胁母婴健康的大问题。研究显示,患有妊娠期高血压的孕妈咪。孕期体重增长率往往高于血压正常的孕妈咪,孕期体重增长过多、过快是导致妊娠期高血压的重要原因之一。

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胎宝贝是巨大儿

"谁家生了个大胖小子或大胖丫头!"别再奔走相告了。如果孕期营养 过于丰足,特别是到了孕中晚期,孕妈咪体重增长过多、过快,胎宝贝也会变成个大块头--出生体重超过4000克就算巨大儿了。研究表明,孕期体重增加超过18千克时,巨大儿的发生率将超过10%。这可能影响宝贝一生的健康,因为巨大儿更容易发展为儿童期和成年期的肥胖,并且罹患相当疾病。

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